Профилактика

Как не испортить зрение за компьютером

Здравствуйте друзья! Сегодня я решил немного поговорить о профилактике, а именно о том, как уберечь зрение при работе за компьютером! Ведь по статистике, у людей, проводящих более четырех часов в день у монитора компьютера или ноутбука, уже к 35-40 годам наблюдаются проблемы со зрением. Такие чудеса техники, как компьютеры и планшеты прочно вошли в нашу жизнь. Не проходит и дня, чтобы мы не тратили несколько часов перед экраном, работая или предаваясь развлечениям. Но не все знают о вреде техники для здоровья человека. Рассмотрим вред длительной работы перед монитором для зрения, а также рассмотрим актуальность всем известных правил работы за компьютером.

3 правила при работе за компьютером

Профилактика здорового зрения

Базовые правила работы перед монитором твердят:
После каждого часа работы следует обязательно делать перерыв длительностью 10 минут.
Через каждые 4 часа работы следует делать дополнительный перерыв длительностью 20 минут.
Если работа требует длительной концентрации внимания, то 20минутные перерывы рекомендуется делать в 2 раза чащераз в 2 часа работы.

В целом вышеприведенные правила не утратили свою актуальность, хотя качество мониторов и предоставляемой ими картинки улучшилось. Также важно отметить, что ухудшение зренияфизиологический процесс, который зависит именно от режима использования глаз и окружения, в котором глаза задействованы. Потому действительно влияет на зрение не сама работа перед экраном, а организация рабочего пространства.

Как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером

Снижаем нагрузку на зрение

Освещение рабочего помещения должно по яркости быть равным свету от монитора. Это одинаково касается не только естественного, но и искусственного освещения.
Расстояние до монитора должно превышать 80 сантиметров.
Уровень глаз должен совпадать с верхней рамкой монитора.
Кресло должно располагаться так, чтобы взгляд падал на монитор или прямо, или сверху вниз.

Медики в свою очередь выделяют еще один фактор, который, по их мнению, является ключевым для ухудшения зрения человекапересыхание роговицы. Увлекаясь предоставленной на экране информацией, человек просто забывает моргать, что приводит к пересыханию и повреждению роговицы глаза.

Так как заставить себя помнить о моргании все время работы перед монитором невозможно, то рекомендуется проводить гимнастику для глазПрименяемые упражнения могут быть разными, но проводить их лучше на свежем воздухе, где можно концентрировать взгляд на близких и отдаленных объектах. Цель гимнастики для глазмаксимально задействовать все мышцы, которые отвечают за работоспособность органов зрения.

Об упражнениях и гимнастике для глаз мы поговорим в следующей статье. А подводя итог хочу добавить, не стоит пренебрегать этими простыми советами, ведь зрение — одно из важнейших чувств человека! Будьте здоровы!

2 Комментариев

  1. Очень полезная статья. Действительно при работе за компьютером, очень устают глаза, приходит утомляемость и головные боли. Глаза для человека очень много значат, и беречь их надо особо трепетно. Не зря существует поговорка: «беречь как зеницу ока». Только порой соблюдать выше перечисленные правила не всегда получается. Всем добра и здоровья!

    1. Согласен, в реалиях современной жизни, редко остается время на заботу о себе, но все таки стоит уделять этому время! А так, спасибо за теплые слова, рад что смог рассказать что-то интересное!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»