Здравствуйте друзья! Сегодня я решил немного поговорить о профилактике, а именно о том, как уберечь зрение при работе за компьютером! Ведь по статистике, у людей, проводящих более четырех часов в день у монитора компьютера или ноутбука, уже к 35-40 годам наблюдаются проблемы со зрением. Такие чудеса техники, как компьютеры и планшеты прочно вошли в нашу жизнь. Не проходит и дня, чтобы мы не тратили несколько часов перед экраном, работая или предаваясь развлечениям. Но не все знают о вреде техники для здоровья человека. Рассмотрим вред длительной работы перед монитором для зрения, а также рассмотрим актуальность всем известных правил работы за компьютером.
3 правила при работе за компьютером
Базовые правила работы перед монитором твердят:
• После каждого часа работы следует обязательно делать перерыв длительностью 10 минут.
• Через каждые 4 часа работы следует делать дополнительный перерыв длительностью 20 минут.
• Если работа требует длительной концентрации внимания, то 20—минутные перерывы рекомендуется делать в 2 раза чаще – раз в 2 часа работы.
В целом вышеприведенные правила не утратили свою актуальность, хотя качество мониторов и предоставляемой ими картинки улучшилось. Также важно отметить, что ухудшение зрения – физиологический процесс, который зависит именно от режима использования глаз и окружения, в котором глаза задействованы. Потому действительно влияет на зрение не сама работа перед экраном, а организация рабочего пространства.
Как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером
• Освещение рабочего помещения должно по яркости быть равным свету от монитора. Это одинаково касается не только естественного, но и искусственного освещения.
• Расстояние до монитора должно превышать 80 сантиметров.
• Уровень глаз должен совпадать с верхней рамкой монитора.
• Кресло должно располагаться так, чтобы взгляд падал на монитор или прямо, или сверху вниз.
Медики в свою очередь выделяют еще один фактор, который, по их мнению, является ключевым для ухудшения зрения человека – пересыхание роговицы. Увлекаясь предоставленной на экране информацией, человек просто забывает моргать, что приводит к пересыханию и повреждению роговицы глаза.
Так как заставить себя помнить о моргании все время работы перед монитором невозможно, то рекомендуется проводить гимнастику для глаз. Применяемые упражнения могут быть разными, но проводить их лучше на свежем воздухе, где можно концентрировать взгляд на близких и отдаленных объектах. Цель гимнастики для глаз – максимально задействовать все мышцы, которые отвечают за работоспособность органов зрения.
Об упражнениях и гимнастике для глаз мы поговорим в следующей статье. А подводя итог хочу добавить, не стоит пренебрегать этими простыми советами, ведь зрение — одно из важнейших чувств человека! Будьте здоровы!
Очень полезная статья. Действительно при работе за компьютером, очень устают глаза, приходит утомляемость и головные боли. Глаза для человека очень много значат, и беречь их надо особо трепетно. Не зря существует поговорка: «беречь как зеницу ока». Только порой соблюдать выше перечисленные правила не всегда получается. Всем добра и здоровья!
Согласен, в реалиях современной жизни, редко остается время на заботу о себе, но все таки стоит уделять этому время! А так, спасибо за теплые слова, рад что смог рассказать что-то интересное!