Коррекция зрения

Зарядка для глаз — упражнения для тренировки зрения

Приветствую вас друзья! Сегодня я бы хотел обсудить тему упражнений для глаз. Я бы не назвал это лечением, но тем не менее, регулярные тренировки ваших глаз позволят не только сохранить зрение, но и улучшить его в ряде случаев! Но для начала я бы хотел сделать отступление, и рассказать кому я советую ОБЯЗАТЕЛЬНО делать эти упражнения.

Начать стоит несомненно с офисных работников, бухгалтеров и тому подобных. Работа за компьютером, работа с документами, составление, чтение различных договоров — это большая нагрузка на ваши глаза! Я настоятельно рекомендую прерывать работу минимум раз в 2 часа и на протяжении 10 минут проводить комплекс упражнений для ваших глаз.

Так же, к людям чьи глаза подвергаются нагрузке я отношу водителей. Таксисты, доставщики товаров и другие, кто проводит на дороге весь рабочий день. Постоянное напряжение особенно в реалиях современного мира, подкрепленное плохими экологическими условиями и стрессом — это просто рассадник для таких нарушений зрения как дальнозоркость, близорукость и других.

Зачем делать зарядку для глаз

Прежде всего, упражнения для глаз нужны для отдыха глазных мышц. Да-да, мы делаем упражнения, чтоб глаза отдохнули, и если разобраться тут нет ничего странного. Дело в том, что при постоянном напряжении, будь то работа за компьютером или длительная поездка на автомобиле, глазные мышцы находятся в непрерывном напряжении. Это в свою очередь может привести к головным болям, раздражительности, ухудшению общего состояния организма и конечно способствует развитию болезней глаз.

С чего начать гимнастику для глаз

Прежде чем перейти непосредственно к самим упражнениям, вам нужно занять удобное положение на стуле, расслабиться, подумать о чем то приятном, что вызывает у вас улыбку. В общем суть в том что психологический настрой не менее  важен, вы должны максимально успокоиться и ничего не должно вызывать у вас дискомфорта.

Разминка перед упражнениями

Провести разминку достаточно просто, первое что нужно сделать — это закрыть глаза, не жмуриться не прилагать усилий, а просто закрыть глаза, положить указательные пальцы на веки, и без усилия, не нажимая сильно, массировать глаза, делая круговые движения пальцами.

После чего нужно открыть глаза, осмотреться, не поворачивая головы затем смотреть перед собой и быстро моргать. Поморгали 40-50 раз и зажмурились посильнее на 5-10 секунд, открыли глаза, снова осмотрелись и снова поморгали. Опять зажмурились на несколько секунд и открыли глаза, нужно сделать 8-10 повторений.

Круговые вращения глазами

Думаю тут все понятно, просто водим взглядом по часовой стрелке 10 оборотов, затем столько же против часовой. Повторить 8-10 раз, и главное при выполнении не двигать головой, работать должны только глазные мышцы.

Фокусируем взгляд на разные дистанции

Тут все советуют по разному делать это упражнение, я расскажу как выполняю его сам. Я просто приклеил на окно стикер со смайликом. Сажусь перед окном и смотрю вдаль, на протяжении примерно минуты, затем перевожу взгляд на стикер и смотрю на него примерно столько же. Повторяю 8-10 раз. Если нет возможности использовать окно поставьте перед собой любой предмет, например кружку, смотрите вдаль а затем переводите взгляд на кружку.

Из стороны в сторону

Находясь в центре комнаты, не поворачивая головы, смотрите сперва на левую стену, затем на правую. Старайтесь не прилагать усилий, переводите взгляд в сторону на столько, на сколько возможно.

И помните, упражнения для глаз — это индивидуальные упражнения, старайтесь делать их наедине, чтоб вас никто не отвлекал. Так же стоит отметить что это не идеальный комплекс упражнений, ведущие окулисты мира разрабатывают свои упражнения и их порядок, вы можете найти их все в сети. Например я зашел в YouTube и нашел вот такой комплекс, очень простой и очень хороший:

 

Похожие статьи

8 Комментариев

  1. Очень полезная информация,особенно для тех кто много времени проводит за компьютером!Спасибо за эту статью и видео,надеюсь что гимнастика для глаз поможет многим людям ,так же как и мне!Удачи Вам!

  2. Спасибо за статью! Сам постоянно работаю с ПК, гимнастика помогает расслабиться, восстановить зрение.Эффективна, если не запускать и заниматься регулярно. Интересно, а в качестве лечения можно использовать?

    1. Многие не верят, но это ФАКТ, регулярное выполнение упражнений способно исправить зрение в некоторых случаях (Например при дальнозоркости, мы не можем сфокусировать зрение на близких предметах, из-за неспособности мышцы аккомодировать, так вот тренировка со временем вернет мышце работоспособность). Это касается ряда заболеваний, я обязательно в скором времени напишу статью, в которой расскажу какие заболевания поддаются лечению с помощью упражнений.

  3. Испытано на себе. Необходимо периодически отрываться от монитора или бумаг и несколько минут смотреть вдаль. Немаловажен и правильный подбор очков (при необходимости).

    1. Пожалуй вы правы 🙂 Оторваться от монитора для некоторых людей действительно сравнимо с героизмом 🙂

    1. Попробуйте сами, через пару недель ощутите результаты, глаза будут гораздо меньше уставать!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»